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专业外汇配资 医生警告：临近年关，老年人不想脑梗找上门，一定要注意这几点！
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源专业外汇配资，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
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临近年关，大家都开始忙碌起来，准备迎接节日的到来，然而，对于很多老年人来说，年关不仅仅是一个辞旧迎新的时刻，更是健康问题频发的高峰期。
尤其是脑梗这一问题，它常常悄无声息地找上门，给老年人的生活带来沉重的负担，那么，如何才能在年末这段特殊的时期避免脑梗的发生呢？
身为医生，我目睹了诸多老年患者于年关之时，因若干不良习惯突发脑梗的情形。
展开剩余87%所以，我想和大家分享一些具体的、可能你从未听过的预防脑梗的小窍门，希望能帮助你和家人更好地度过这个年末，保护好心脑血管的健康。
情绪波动
你知道吗？情绪波动可能比许多人想象的还要严重，尤其是老年人，很多人认为，脑梗是由血压高或者血糖高造成的，然而忽视了情绪这个因素。
长期处于焦虑、抑郁或愤怒状态下，老年人的心血管系统就像是处于高压状态，长期的压力过大，最终会引发严重的健康问题，情绪波动大的人群，更容易导致血管痉挛，血压波动，从而增加脑梗的发生风险。
我曾接诊过一位年过七十的患者，平时身体健康，但情绪管理一直有些问题，每到节假日，她就开始变得焦虑不安。
看到亲戚朋友们团聚，她因为孤独感而感到不开心；看到孩子们忙碌，她又因为觉得自己无法帮忙而感到自责。
就这样，一些小小的情绪波动，几个月后，她出现了头晕、乏力、甚至言语不清的症状。
经过详细的检查，我们发现，脑部血管有轻度堵塞的迹象，医生认为，这与她情绪波动大、长期心情不稳有很大关系，情绪的不稳定导致了她的血压剧烈波动，从而加重了血管的负担。
这让我深刻认识到，情绪波动对脑梗的影响不容小觑，尤其对于老年人来说，适当的情绪管理显得尤为重要，保持心态平和，学会自我调节。
避免过度焦虑、愤怒或抑郁，是预防脑梗的一项重要举措，保持积极的心态，参与一些愉快的活动，如散步、聊天，甚至做些自己喜欢的手工艺，能有效减轻心理压力，帮助控制血压，促进血液循环。
温度变化
寒冷的冬天对老年人来说，是一个不容忽视的健康隐患，很多人知道高血压和高血糖会导致脑梗的发生，但很少有人会联想到天气变化，特别是寒冷的冬季，给老年人带来的危害。
研究表明，气温骤降时，血管会收缩，血流愈发黏稠，此时，若老年人突然剧烈运动或大幅改变体位，极易引发血栓，增加脑梗发病几率。
我曾接诊过一位年约六十的患者，他身体素质较好，但由于冬天天气寒冷，他没有及时加衣服，早晨出去锻炼时，忽略了寒冷天气对身体的影响。
几天后，他突然出现了头晕、剧烈的头痛和视力模糊的症状，检查后诊断为轻度脑梗，幸好及时发现并采取治疗，避免了更严重的后果。
通过回顾病史，我发现，患者每年冬天都会因为温差较大而容易忽视穿衣保暖，导致体内温度失衡，造成血液循环不畅，老年人于冬季寒冷天气下，血管极易收缩，致使血液流动不畅，进而增加脑梗风险。
因此，保持适当的温暖，特别是早晨和夜晚外出时，老年人应当穿好厚衣服，注意保暖，避免剧烈的温度变化引起血管收缩。
若有外出锻炼的习惯，可以选择室内运动，或者在气温较为稳定的时候进行户外活动，避免寒冷天气对血管的刺激，保持良好的体温调节，是预防冬季脑梗的有效手段。
饮水习惯
你可能会觉得，喝水和脑梗有什么关系呢？
但事实上，老年人常常因为不自觉的水分摄入不足而导致身体脱水，而脱水会加剧血液粘稠度，进而增加血栓的形成，这是很多人没有意识到的问题。
随着年龄的增长，人体的水分储备能力逐渐减弱，老年人的口渴感觉常常不如年轻时那么敏感，往往因为缺乏对身体需求的敏感反应，导致饮水量远远不足。
我曾接诊过一位70多岁的患者，她因为长期不爱喝水，早上常常因为忙碌而忘记补充水分，导致早晨起床后总是感到头晕、乏力，甚至有时还伴随着轻微的头痛。
几次在检查时发现，她的血液粘稠度较高，这也是她容易出现血栓的一个原因，后来她调整了饮水习惯，保持每天定时饮水，并且适量增加了水分摄入，逐渐改善了她的症状。
这让我认识到，缺水对老年人的健康影响远远超过我们想象，尤其是冬季气候干燥的时候，身体需要更多的水分来维持正常的血液循环和代谢。
因此，保持充足的水分摄入非常重要，老年人每天应该保持至少1500-2000毫升的水分摄入，特别是在干燥的冬季，饮水更要规律，避免水分的流失导致血液黏稠，降低血栓的风险。
适量运动
冬季寒冷，很多老年人因为不愿出门，变得久坐不动，长期缺乏运动，不仅会导致血液循环变差，还会增加脑梗发生的概率。
虽然很多人知道运动对健康的好处，但很多老年人因为怕冷或者不习惯，往往忽视了这一点，其实，适量的运动对于促进血液流动、增强心脑血管的健康是至关重要的。
我曾接诊过一位年约75的患者，他以前有规律地进行晨跑和散步，但随着气温逐渐下降，他开始减少运动，整天待在家里，久坐不动，结果，他开始出现了轻微的头晕，身体也变得越来越虚弱。
经过检查发现，他的脑部血流速度明显减慢，已经出现了血栓的早期迹象。
医生建议他恢复运动，但要注意保暖和节奏，选择适合的运动项目，像是步行、做操等，逐步提高身体的血液循环和心肺功能。
运动不仅仅是增强体力，更重要的是通过运动促进血液流动，避免血液粘稠，老年人可以根据个人的身体情况，选择适合的低强度运动，避免剧烈运动对身体的负担，适量的运动能有效降低脑梗的风险。
随着年关的临近，老年人的健康问题不容忽视，通过合理的情绪管理、保暖、充足的水分摄入、适量运动等措施，我们可以有效降低脑梗的发生风险。
每一项看似简单的小习惯，都可能在潜移默化中起到保护身体的作用，让我们在这寒冷的季节里，保持警觉，为自己的健康负责，避免脑梗这种隐形杀手的侵袭。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：
[1]魏春波.预见性护理措施对预防脑梗塞患者下肢深静脉血栓形成的影响[J].中外医疗,2021
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